Lecciones de la pandemia: lidiar con la incertidumbre de la salud de la manera más constructiva posible

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Ahora que muchos de nosotros estamos listos para comenzar a ver los peligros agudos de la pandemia en nuestras ventanas retrovisoras metafóricas, debemos comenzar a aprender cómo avanzar de la manera más positiva posible. Muchos de nosotros, estimulados por el estrés constante durante la pandemia, ahora tenemos que manejar nuestra nueva ansiedad o incertidumbres con respecto a nuestra salud.

Ya sea que se deban a la paranoia pospandémica o no, es clave saber cómo lidiar con nuestras incertidumbres de salud de manera positiva. En este artículo, le daremos algunas herramientas diferentes que puede usar para superar su ansiedad y ayudarlo a usted y a sus seres queridos a prosperar.

Use estas prácticas para manejar la incertidumbre de salud pospandémica

Si está lidiando con la ansiedad, sepa que no está solo. Vea si alguna de estas prácticas o recursos sería de ayuda a medida que usted y su familia superan la pandemia:

Practica la resiliencia ante la incertidumbre.

Es un hecho de la vida, tal vez particularmente, en el futuro, que es posible que no tengamos acceso a toda la información que nos gustaría, al menos no de inmediato. Si puede, comience a flexionar sus músculos de la incertidumbre tomando pequeños descansos (seguros) de la información instantánea. Por ejemplo, podría dar un paseo corto sin consultar el clima; en cambio, solo trae un paraguas y espera lo mejor. De manera más práctica, puede ser una buena idea eliminar Twitter o las aplicaciones de noticias de su teléfono para reducir la dependencia que pueda tener de las actualizaciones constantes. La intolerancia a la incertidumbre genera ansiedad. Si puede estar más de acuerdo con la incertidumbre (hasta un punto seguro), puede reducir la ansiedad.

Concéntrese en una meta de salud positiva y medible.

¿Necesitas dormir más? ¿Interesado en ser más fuerte? ¿Quieres ver si puedes dar más pasos en un día? Aprender a reorientar su cerebro para celebrar lo que ya puede hacer y abordar el progreso hacia una meta medible puede distraerlo del tipo de problema de salud que no está necesariamente bajo su control inmediato.

Aprenda a calmar la charla mental negativa.

Gran parte del poder de la ansiedad proviene de un monólogo interno que se sale de control. Al aprender a evitar esa sensación de espiral, puede evitar muchas de las desagradables experiencias ansiosas que puede estar experimentando actualmente. Adoptar una versión informal de la meditación es una forma popular de combatir los patrones de pensamiento inútiles, pero puede obtener beneficios similares al caminar bajo el sol o sentarse en silencio durante cinco minutos con una taza de té.

Estudie su situación si lo encuentra útil.

El conocimiento puede ser empoderador, siempre y cuando seas capaz de detenerte cuando ya no te sirva. Si sabe qué significan realmente los términos médicos que puede haber estado temiendo, así como cuáles son las opciones que tiene, puede usar esa información sólida para frenar los pensamientos ansiosos que pueden estar menos basados en la realidad. Sin embargo, esto puede conducir fácilmente a una mayor ansiedad, así que solo hazlo cuando puedas.

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Si necesita ayuda para superar una lesión o conocer sus opciones mientras cuida de usted y los suyos después de la pandemia, comuníquese con McCraw Law Group . Estaremos encantados de proporcionar toda la ayuda que podamos.