Crear nuevos hábitos saludables después de su accidente

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Seamos realistas: un accidente con lesiones realmente puede sacarlo de su juego. Es posible que experimente problemas de movilidad mientras se recupera, posiblemente necesite ayuda con tareas básicas como comer o vestirse. Si sus lesiones son permanentes, es posible que deba adaptarse a una "nueva normalidad" con su vida diaria. Es bastante común experimentar depresión y falta de motivación durante este tiempo, para “dejarse llevar”, por así decirlo.

Pero si cede a la tentación de "rendirse", en realidad podría empeorar las cosas a largo plazo. Si tiene problemas de salud durante este tiempo, puede ralentizar su recuperación en el mejor de los casos y causar más complicaciones que alteran su vida en el peor de los casos. Por eso es importante no solo centrarse en la curación física, sino también en restaurar el equilibrio en otras áreas de la vida después de un evento traumático como este. Así que echemos un vistazo a algunas formas prácticas de hacer esto.

Establezca una nueva rutina

De acuerdo, sus lesiones pueden haber cambiado la forma en que realiza su vida diaria, pero eso no significa que no pueda establecer nuevos patrones para usted mismo. Parte de establecer hábitos saludables significa hacerlos parte de tu existencia diaria. Darte una rutina para seguir cada día evitará que te sientas "atascado" y te dará un nuevo sentido del ritmo en tu vida. También hará que sea mucho más fácil adherirse a sus hábitos saludables recién formados.

Coma menos azúcar y carbohidratos refinados

La buena alimentación ayuda a tu cuerpo a sanar, así que empieza a darle a tu cuerpo las herramientas que necesita para recuperarse. Reduzca su consumo de alimentos procesados, carbohidratos refinados y productos con alto contenido de azúcar. Concéntrate en las verduras y las proteínas saludables. Un dietista autorizado puede aconsejarle sobre algunos alimentos específicos para comer para promover la curación. Alimentar a su cuerpo con los alimentos adecuados es una de las mejores cosas que puede hacer para promover la salud y la curación.

Reconstruir la fuerza de forma segura con ejercicio estratégico

Su régimen de ejercicios probablemente se verá diferente debido a sus lesiones físicas, pero eso no significa que no pueda o no deba hacer ejercicio. (Si no tenía un plan de ejercicios antes de su accidente, ¡debe tener uno ahora!) Un fisioterapeuta es la mejor persona para aconsejarle sobre qué tipos de ejercicios puede hacer para fortalecer sus músculos y mejorar su resistencia sin agravar su lesiones Una vez que tenga una buena rutina de ejercicios diseñada para sus necesidades, practíquela diligentemente. Facilitará su curación física y mejorará su estado de ánimo.

Minimizar "Doomscrolling"

Un fenómeno relativamente nuevo en nuestro mundo, el "doomscrolling" es el hábito de desplazarse por las noticias y las redes sociales y concentrarse en todas las malas noticias que pueda encontrar. Millones de personas ahora sufren de este hábito, y está afectando la salud mental incluso de aquellos que por lo demás están sanos. Ciertamente no te hace ningún favor cuando te estás recuperando de una lesión. Si te encuentras obsesionado con las malas noticias y los argumentos de las redes sociales, guarda tu teléfono por un tiempo.

Tómese al menos 10 minutos al día para el cuidado personal

Su salud mental es tan importante para su recuperación como su salud física. Regálate el regalo del cuidado personal reservando un tiempo todos los días para relajarte y descansar. También lo ayudará a "restablecerse" después de un largo día, lo que le permitirá desempeñarse mejor en sus rutinas de alimentación y ejercicio, y será más fácil cumplirlas. Si está luchando contra la ansiedad o la depresión después de su accidente y descubre que no lo está afrontando bien, desarrolle algunas técnicas de atención plena o hable con un terapeuta para procesar sus sentimientos. Incluso un baño tranquilo en la bañera puede ayudarlo a presionar el botón de reinicio.

Ilumina el día de una persona

Una de las mejores maneras de recuperar la perspectiva durante los momentos difíciles es alejar nuestro enfoque de nosotros mismos y centrarnos en los demás. Cada día, busque una forma de hacer algo sencillo por el bien de otra persona. Se sorprenderá de lo que hace este simple hábito para mejorar su propio estado de ánimo y actitud, y una perspectiva positiva es clave para una recuperación rápida.

Encuentra tres momentos de alegría cada día

El proceso de recuperación después de un accidente puede ser largo, agotador y difícil. Puede volverse fácil perder la perspectiva, especialmente en los días en los que está luchando por mantener sus nuevos hábitos. Pero todavía se puede encontrar alegría en los momentos de la vida, y encontrar esos momentos es clave para ayudarlo a seguir atravesando los momentos difíciles. Al final de cada día, mire hacia atrás e identifique tres grandes cosas que le sucedieron ese día. Te sorprenderá gratamente la frecuencia con la que aparecen esos grandes momentos cuando empiezas a buscarlos.

Consejo adicional: encuentre algo que realmente le encante hacer y agréguelo a su rutina diaria. De esa manera, siempre tienes algo que esperar.

Si su accidente con lesiones fue causado por la negligencia de otra persona, es posible que tenga derecho a una compensación para cubrir todos los aspectos de su proceso de tratamiento y recuperación, así como el dolor y el sufrimiento. Los abogados de McCraw Law Group tienen una amplia experiencia en ayudar a los clientes a recibir los acuerdos que merecen. Contáctenos hoy para una consulta gratuita para discutir su caso.